テレワークなどでお家時間が増えたり、寒さのせいでついつい家にこもりがちになったりしていませんでしたか？この機会に生活習慣を見直してみましょう。
食事・・バランスの良い食事がからだをととのえる
主食・主菜・副菜は健康な食事の第一歩。お弁当や中食を活用する際も、主食・副菜を組み合わせてみましょう。
運動・・毎日１０分からだを動かす
速歩きや料理・掃除など、からだを動かすことを心がけましょう。テレワークなどで座っていても、少なくとも1時間に５分程度は立ち上がってからだを動かしましょう！
飲酒禁煙・・からだへの影響を知り、習慣を改める
飲酒や喫煙は、肝臓や肺などからだに負担をかけます。家にいる時間が長くなると気を緩めがちですが、世の中の変化をきっかけにお酒との付き合い方や禁煙を考えてみましょう。肝機能の検査値が気になる方、不規則な生活が続いている方、ついついお酒を飲みすぎてしまう方にはヤクルト初の肝臓に関する機能性表示食品の「肝ファイン」がおすすめです！
睡眠・・質の良い睡眠はからだと心に効果的！
新しい生活習慣で、生活リズムが乱れていませんか？
就寝前は明るい光を避けるなどして、睡眠の質を高めましょう。（一時的なストレスがかかる状態でのストレス緩和・睡眠の質向上にはヤクルト1000をおすすめします☆）
健診・検診で病気につながるリスクを早期発見！
コロナ禍において、健康診断や受診を控えていませんか？その間も病気は進行していきます。健診・検診を受け、定期的にからだ状態を知りましょう。
４月は何かと慌ただしい時期ですが、季節の変わり目！忙しい中でも自分のからだと心の声に耳を傾けて健やかにお過ごし下さい🌸
